几种不累又有效的减肥妙招

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几种不累又有效的减肥妙招

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长， 可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法， 让你随时随地都在运动， 而且一点也不费力。

就算任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、 进取的气氛充满敌意。 但只要你心底有一个小小的声音， 告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。 且看以下提供的懒人运动， 不需特别安排运动的时间、 地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。保证不累的运动大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样多。

深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。

随时随地都可做的运动

永远选择楼梯 ： 不要搭乘电梯或电扶梯， 想拥有结实的臀部， 就用脚尖爬楼梯。

把背脊挺直： 可以用到背部和腹部的肌肉， 又可保持姿势优美， 何乐而不为？

快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡热量， 这总比连续7小时10分

钟站着烫衣服容易吧？因为两者能消耗同样热量。

收缩臀部肌肉 ： 每天重复几次这个动作。

经常换穿高跟鞋和球鞋 ： 这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

把车停远一点 ： 你至少必须步行两分钟才能到达目的地。 不要嫌麻烦， 走路对你有好处。

拎手提袋时， 手臂和身体刻意保持距离 ： 可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

遛狗至少 20分钟：这样同样可以锻炼你的身体。

乘公车或地铁时永远只站不坐：这是最基本的守则， 也是最简单的运动方式。

上街购物时

一整天都不搭乘任何交通工具： 既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣， 脚下也不知不觉走了许多路， 值得尝试。

宁愿提两个篮子也不用推车 ： 这是一边走路一边锻炼手臂肌肉的绝佳方式。

提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘， 让前臂和身体垂直。陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑得慢， 时

速顶多两公里， 所以不是叫你骑车陪他们， 而是跟在他们身边跑步。

躺在床上， 把小婴儿举起再放下：小孩高兴， 你也顺便锻炼手臂， 亲子同乐乐趣多。

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用公式计算一天的饮食量

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Honesty.respect and sex with celebrities

用公式计算一天的饮食量

现在开始思考自己的饮食习惯： 你是减肥主义者吗？你的饭量是否只有别人的几分之一？你是美食爱好者吗？你是否看见美味的食物就控制不住自己的食欲呢？你是应酬狂吗？你的饮食规律是否掌握在应酬对象的手里呢……

现代人对于吃有太多的无奈， 健康在这种无奈之中被理所当然地忽略。 事实上， 我们的身体每天需要多少营养和食物是比较固定的， 可以根据下面的公式计算一下自己

每天的标准饭量。

从事低体力活动 ： 标准体重×30＝所需热量 （千卡） ；

从事中等体力活动：标准体重× （35～40） ＝所需热量（千卡） ；

从事重体力活动：标准体重× （45～60） ＝所需热量（千卡）。

个人标准体重=身高(厘米)-105

一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了， 相当于：250克左右米饭＋250克左右肉类＋500克左右的蔬菜和水果。 但从事不同职业的人， 总热量需求有一些差别。 当然， 这个主食数量还要和每天的活动量 “挂上钩”，如果活动量多一些， 就要相应增加主食量。

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自制面膜并非人人适用

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　　阿司匹林面膜:
　　皮肤不吸收
　　阿司匹林面膜不仅制作方法简单，其效果更被传为美白、滋润、紧肤等多重功能。其制作方法是把5~6片阿司匹林药片捻成细粉末，加一勺清水调和均匀，用化妆棉蘸阿司匹林溶液搽在脸上，等20~30分钟后冲洗干净即可。
　　不推荐使用：用阿司匹林面膜来改善肤质，其效果还真要打个问号。即便它有活血化淤、促进血液循环的作用，但这指的是药物本身的功效。阿司匹林是水溶成分，其有效成分很难通过皮肤的角质层，而被皮肤所吸收。另外，用药物做的面膜不同于食物或植物材质的，如果调配比例不对，其药物副作用会对皮肤造成刺激和伤害，不推荐大家使用。
　　自制面膜并非人人适用
　　自制面膜并非人人适用
　　红酒面膜:
　　酒精过敏者慎用
　　红酒一直是女性美容的佳品，据称用其浸泡的面膜长期使用能达到润肤、美白、除皱功效。其制作方法是在碗中倒入红酒浸泡压缩面膜纸，之后敷在脸上。
　　推荐使用：纯天然的红酒，在酒精作用下可扩张血管、改善皮肤微循环和加快皮肤代谢，其主要的功效是增加皮肤光泽，使皮肤看起来很红润。建议每周在家里做1~2次，每次30分钟，以补充皮肤营养。但是对酒精过敏以及敏感性皮肤的人最好不要使用这种面膜，以免发生过敏性皮炎。使用前可在耳根后面小范围擦点红酒，如感觉刺痛、灼伤，应尽快用冷水冲洗，并用冷毛巾敷面，再涂以防敏感、保湿的护肤霜。
　　自制面膜并非人人适用
　　自制面膜并非人人适用
　　银耳面膜:
　　干透前洗掉
　　银耳可不是只有养阴润肺的功效，将其做成面膜可对抗干燥的皮肤，据说连用两个月，皮肤会变得非常有光泽和弹性。
　　其制作方法是把银耳用水炖煮2个小时左右，等银耳变成胶状后晾凉(可放冰箱)，浸泡面膜纸后敷脸20分钟。
　　推荐使用：银耳汤的作用有点像骨胶原，可紧致肌肤、消除皱纹，经常做这种面膜，脸部会感觉滑滑嫩嫩的。要注意的是，煮好的银耳汤会很稠，不容易吸饱水，所以面膜纸一定要泡够时间。做面膜时，因其胶性大，在水分半干时就要洗掉，如果面膜干透，反倒会吸走脸上的水分。
　　宋坪医生提醒说，不了解的自制面膜还是少用为好。不要盲目模仿别人的做法，因为每个人的肤质不一样，对别人效果好的面膜并不一定适合自己。要想拥有姣好的肌肤，还是要养成良好的生活工作习惯，多吃水果蔬菜、多喝水、多运动，保证足够的睡眠时间。
　　如果你想diy一款面膜，打开互联网网页，你一定能轻松搜索出几十甚至上百个自制面膜的方法，而且有些方法被网友传得非常神奇。这些面膜真的很有效吗？
　　自制面膜并非人人适用
　　自制面膜并非人人适用
　　阿司匹林面膜:
　　皮肤不吸收
　　阿司匹林面膜不仅制作方法简单，其效果更被传为美白、滋润、紧肤等多重功能。其制作方法是把5~6片阿司匹林药片捻成细粉末，加一勺清水调和均匀，用化妆棉蘸阿司匹林溶液搽在脸上，等20~30分钟后冲洗干净即可。
　　不推荐使用：用阿司匹林面膜来改善肤质，其效果还真要打个问号。即便它有活血化淤、促进血液循环的作用，但这指的是药物本身的功效。阿司匹林是水溶成分，其有效成分很难通过皮肤的角质层，而被皮肤所吸收。另外，用药物做的面膜不同于食物或植物材质的，如果调配比例不对，其药物副作用会对皮肤造成刺激和伤害，不推荐大家使用。
　　自制面膜并非人人适用
　　自制面膜并非人人适用
　　红酒面膜:
　　酒精过敏者慎用
　　红酒一直是女性美容的佳品，据称用其浸泡的面膜长期使用能达到润肤、美白、除皱功效。其制作方法是在碗中倒入红酒浸泡压缩面膜纸，之后敷在脸上。
　　推荐使用：纯天然的红酒，在酒精作用下可扩张血管、改善皮肤微循环和加快皮肤代谢，其主要的功效是增加皮肤光泽，使皮肤看起来很红润。建议每周在家里做1~2次，每次30分钟，以补充皮肤营养。但是对酒精过敏以及敏感性皮肤的人最好不要使用这种面膜，以免发生过敏性皮炎。使用前可在耳根后面小范围擦点红酒，如感觉刺痛、灼伤，应尽快用冷水冲洗，并用冷毛巾敷面，再涂以防敏感、保湿的护肤霜。
　　自制面膜并非人人适用
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　　银耳面膜:
　　干透前洗掉
　　银耳可不是只有养阴润肺的功效，将其做成面膜可对抗干燥的皮肤，据说连用两个月，皮肤会变得非常有光泽和弹性。
　　其制作方法是把银耳用水炖煮2个小时左右，等银耳变成胶状后晾凉(可放冰箱)，浸泡面膜纸后敷脸20分钟。
　　推荐使用：银耳汤的作用有点像骨胶原，可紧致肌肤、消除皱纹，经常做这种面膜，脸部会感觉滑滑嫩嫩的。要注意的是，煮好的银耳汤会很稠，不容易吸饱水，所以面膜纸一定要泡够时间。做面膜时，因其胶性大，在水分半干时就要洗掉，如果面膜干透，反倒会吸走脸上的水分。
　　宋坪医生提醒说，不了解的自制面膜还是少用为好。不要盲目模仿别人的做法，因为每个人的肤质不一样，对别人效果好的面膜并不一定适合自己。要想拥有姣好的肌肤，还是要养成良好的生活工作习惯，多吃水果蔬菜、多喝水、多运动，保证足够的睡眠时间。

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不同肤质的DIY面膜美肤法

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　　针对肤质的简易面膜
　　干性肌肤
　　原料：1个鸡蛋，3-5克柠檬汁，15克 蜂蜜，10-15克橄榄油
　　作用：有增加皮肤抵抗力和滋润肌肤之效。
　　方法：
　　将新鲜鸡蛋打入器皿中，搅拌调匀，加入其余原料调匀。使用时，将其敷在脸上， 15-20分钟后，用清水洗去。
　　中性肌肤
　　原料：100克蜂蜜，30-35克柠檬汁
　　作用：能疏通肌肤毛孔，刺激循环。
　　方法：将蜂蜜加热，微温即可，加入柠檬汁调匀后涂在脸上，30-40分钟后，用清水洗去。
　　油性肌肤
　　原料：1／3只新鲜苹果
　　作用：有软化皮肤角质层的作用，使皮肤油脂分泌平衡。
　　方法：讲苹果切碎捣烂成糊状，敷在脸上，过15分钟后抹去，先用温水洗脸，再用冷水冲洗。
　　水果面膜
　　原料：25克细磨麦片、25克细磨杏仁、50克可自行选择的无核软水果或蔬菜(桃、李子、西红柿等)
　　作用：从新鲜水果中提取的果酸具有立竿见影的亮肤作用。
　　方法：将所选择的水果切碎并磨成糊状，适当加入纯净水，然后将干配料放入碗中充分搅拌，再与之前捣烂的水果搅拌并使之充分混合。使用时，将面膜涂抹于面部并轻轻按摩，避开眼部和嘴唇周围。放松10-15分钟，然后用温水充分洗净。
　　如果你想diy一款面膜，打开互联网网页，你一定能轻松搜索出几十甚至上百个自制面膜的方法，而且有些方法被网友传得非常神奇。这些面膜真的很有效吗？

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面膜都有哪些分类？

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　　一、按材质分为5类
　　1、泥膏型面膜
　　清洁、保湿效果好，能软化阻塞毛孔的硬化皮脂。敷脸后，黑头，粉刺很容易挤出来，对不适合于蒸汽的干性皮肤是最佳选择。其中不含特殊吸油成分的适用于中、干性皮肤，含较多高岭土（也称中国黏土）或潻加吸油成分的适用油性皮肤。但此类面膜护腐剂、矿物质含量较高，敏感型肌肤谨用。
　　2、撕剥型面膜
　　主要成分是高分子胶、水和酒精，清洁原理与泥膏型相同，也是通过升高表皮温度，促进血液循环和新陈代谢。要自上而下撕剥，避开眼眶、眉部、发际入嘴唇周围的肌肤。由于不含保湿剂，不适合干性皮肤，撕剥的方式不适合敏感型皮肤。
　　3、冻胶型面膜
　　把冻胶型清洁面膜中的碱剂入表面活性剂拿掉，再加入一些保养成分，就成为冻胶型的保养面膜了。其中透明的只加入水溶性的护肤成分，更适合油性肤质，不透明的加入的成分比较多，干性肤质也可以使用，涂抹要有一定的厚度，一定要盖住毛孔，才能更好地发挥作用。
　　4、乳霜型面膜
　　效果与一般晚霜的效果差不了多少，质地跟护肤霜差不多，具有美白、保湿、舒缓等效果的面膜大多属于此类。敷完后擦拭干净即可。因为质地温和，适应面比较广，敏感性肌肤也能放心使用。
　　5、棉布式保养面膜
　　就是将调配好的高浓度保养精华液吸附在棉布（纸）上。成分易于控制并可添加多种养分，能提高护肤成分对皮肤的渗透量及渗透深度，并能迅速改变皮肤含水量。不过之类面膜没有清洁效果，不适合需要深层洁肤的人。
　　二、按功能分为4类
　　1、迅速提供肌肤水分的保湿面膜（适合各类肌肤）
　　2、具有清洁和醒肤功能的清洁面膜、去除油质的清爽面膜（适合油性肌肤）
　　3、提供干燥部份水分和养分的滋润面膜（适合干性和混合性肌肤）

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面膜与按摩

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　　敷完面膜加以按摩，这是正确的，因为按摩给予肌肤适度刺激，提供肌肤内部能量与活氧，血液及淋巴循环变佳后新陈代谢变得正常，同时还可将老废物质排出体外，并且有利于后续保养品的吸收喔！
　　正确按摩小技巧
　　1.在额头部分由眉心抚到发际。
　　2.由眉心螺旋状往太阳穴抚平。
　　3.鼻根部分由眉心往鼻头轻抚。
　　4.两侧鼻翼上下轻揉。
　　5.唇部四周先上再下，由唇中央往嘴角轻抚。
　　6.两颊部位，下巴→太阳穴、嘴角→太阳穴、鼻翼→太阳穴，先轻抚后再螺旋提拉。
　　7.由下巴至太阳穴，两手包覆往上提拉并且轻轻指压。
　　8.利用手掌，由脖子往胸部轻抚。
　　自制苹果纳米珍珠粉面膜
　　苹果纳米珍珠粉美白面膜。苹果中含有丰富的维生素C，加上具有美白功效的珍珠粉，以及具有保温滋润效果的蜂蜜，美白效果可想而知。含珍珠粉的面膜一般都会有点干，而这款面膜配方中有苹果成分，就不会很干，但要注意尽量在晚上使用，因为如果白天使用清洗不干净，在日照下会引起皮肤光敏感。苹果也要选购成熟的，否则酸酸的苹果会使皮肤受到刺激。
　　面膜使用材料
　　苹果半个，欧诗漫纳米珍珠粉5克，蜂蜜1茶匙，面粉少许。
　　面膜功效
　　滋润美白肌肤。
　　面膜适用肤质
　　任何肤质。
　　面膜使用器材
　　水果刀、计量匙、榨汁机、筷子或搅拌棒、碗。
　　面膜制作方法
　　将苹果洗净榨汁，然后取其汁液与欧诗漫纳米珍珠粉、蜂蜜、面粉混合搅拌均匀即可。
　　面膜使用方法
　　每晚临睡前清洁面部，将调制好的面膜均匀敷于脸上，待未完全干（八成干）时就应用温水清洗面部。
　　面膜保存方法
　　若1次无法用完，须用玻璃器皿密封放置冰箱内，并于1周内用完。
　　面膜温馨提示
　　先在手腕内侧测试，如无过敏反应才可在面部使用。鉴于每个人的肤质、所外环境等情况不同，使用前最好进行咨询，以便确认是否适合。

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面膜使用8技巧

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　　1.洗完澡后敷脸效果最好
　　洗完澡或泡完澡后毛孔张开且肌肤水分充足，这个时候敷脸效果最好！否则也能先用热毛巾敷脸，也有同样的效果。
　　2.敷脸前先用精华液打底
　　敷面膜前先用精华液打底，有前导及加强的效果。敷美白面膜先擦上美白精华液，或是先拍上保湿精华再敷保湿面膜。
　　3.鼻梁为中心，外围要服贴
　　以人中鼻梁为中心部位敷上面膜，由内而外将面膜纸抚平，推出其中的空气，外围部份一定要服贴，否则容易因为面膜纸干燥而翻起。
　　4.盖上毛巾加温，效果更好
　　将面膜放入冰箱降温或热水加热，不小心就会将其中的营养成分破坏，敷上后盖层干毛巾增加密闭性，吸收更加乘。
　　敷上面膜后不小心睡着，小心水分蒸发后的面膜纸比你的脸还干，不仅没保养到，反而把水分通通通给吸回去！
　　5.拿下面膜纸后作按摩
　　拿下面膜纸后脸上常留有大量精华液，加以按摩能够帮助肌肤吸收营养成分，不喜欢太黏可用干面纸稍作擦拭。
　　6.敷脸后涂上乳液锁住水分和养分
　　最后涂上乳液，用油脂质地以形成保护膜，锁住刚刚被肌肤吃进去的营养成分。
　　7.敷完脸以后敷脖子
　　从脸上拿下来的面膜还可以用来敷脖子，不仅不会浪费，也可以避免脸和脖子的肤色差距愈来愈大。
　　8.袋里的精华液别浪费
　　拿出面膜纸后，袋子里剩余的精华液可别浪费了，用来擦拭手脚肌肤，全身一起作保养啰！

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面膜材质分析

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　　材质：不织布
　　优点：能吸附大量精华液，并且不容易滴落。
　　缺点：敷得过久时，会将肌肤的水分回吸走。
　　材质：棉布
　　优点：疏适度、透气度都很良好，不容易导致敏感。
　　缺点：吸附力不足，稍一走动精华液就容易滴落。
　　材质：果冻
　　优点：有清凉触感并且相当贴合，营养成分容易吸收。
　　缺点：保湿效果较不明显，撕除时容易拉扯肌肤。
　　材质：生物纤维
　　优点：纤维细致，营养成份能渗入到细小的皮沟和皮丘。
　　缺点：有许多仿冒品，认明半透明及QQ质地才是正货。
　　材质：需水洗胶状
　　优点：可依肤质或心情调整用量，想涂哪里就涂哪里。
　　缺点：敷上后10-15分钟需要用水洗净，较为麻烦。
　　材质：需撕除糊状
　　优点：对于去角质、清除深层污垢的功效相当良好。
　　缺点：等干燥时不能有表情，否则容易有皱纹产生。

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自制面膜大全

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　　第一篇 清洁篇
　　1、西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。
　　2、蛋清面膜。粘除污垢，紧实皮肤。化妆前做，可以延缓脱妆。
　　3、苹果面膜。将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上。清洁效果。
　　4、番茄面膜。将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。
　　5、柠檬、蛋酒面膜。柠檬榨汁，加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺，搅匀。涂脸上，约15分钟，用温水洗净。保持皮肤洁净、润泽，适合任何皮肤。因为含酒精，用后皮肤会有些干涩，要搽护肤品滋润肌肤。
　　注意！！！凡是没有写制作方法的，都是直接用的
　　第二篇 滋润篇
　　1、干性皮肤：取新鲜鸡蛋一个打入器皿中，搅拌调匀后，再加入新鲜柠檬汁3 5克、蜂蜜15克、橄榄油10 15克，调匀。洗净脸部，用热毛巾敷一下，用上述混合物在脸上薄薄地涂上一层，15-20分钟后，用清水洗去。隔天一次，经常使用，有增加皮肤抵抗力和滋润肌肤之效。
　　2、中性皮肤：取烧热微温的蜂蜜100克、新鲜柠檬汁30 35克，放在器皿中，调匀后把它涂在脸上，过30-40分钟，用清水洗去。常用能疏通皮肤汗孔，刺激循环，使你容光焕发。
　　3、油性皮肤：取1／3只新鲜苹果，切碎捣烂成酱状，敷在脸上，过15分钟将苹果泥抹去，先用温水洗脸，再用冷水冲洗。常用能使皮肤油脂分泌平衡，有软化皮肤角质层的作用。
　　第三篇 中药篇
　　中医有谓「天气通于肺」，当中最易受秋燥影响的便是肺部，肺燥除了会导致干咳、喉干舌燥、流鼻血等呼吸道毛病外，同时由于「肺主皮毛」，继而令皮肤枯干爆坼、失去弹性、痕痒和敏感。想令皮肤回复滋润嫩滑，不妨利用中药自制简单的保湿面膜，将药效带入毛孔，不但对内脏有补益功效，又能令皮肤实时补水。
　　1、北芪薏米面膜
　　皮肤黯哑、干裂及松弛，除了是肺燥引起外，还与气虚有关。此时不妨以北芪和薏米自制面膜，皆因北芪具有补气的功效，所谓『气能生津』，透过补气能加强面部血液循环，同时能促进津液自行生化，令内脏得到滋养，皮肤亦自然润滑起来。薏米和云苓能减少皮肤内的湿毒，故有美白和去湿之效，配合能收紧肌肤的墨鱼骨，便集保湿、美白和防皱于一身。想再滋润一点，还可加入蜜糖，令皮肤更具弹性。
　　材料：北芪五钱、薏米一两、云苓一两、墨鱼骨一两。
　　做法：清水六碗煲四十五分钟，隔渣取液备用。用时先以面膜纸吸收药液，敷面十五至二十分钟，再以清水清洗面部即可，建议每星期使用一次。功效：行气保湿，收紧肌肤及美白除斑。
　　利用北芪、薏米、云苓和墨鱼骨制成的面膜，具有行气和滋润肌肤的功效。
　　2、党参当归面膜
　　不少女士都因气血不足而令面色苍白无光，甚至萎黄，闲时除了可进食当归补一补，还可以当归配合党参制成面膜。党参具有补益肺气和生津养血的功效，而当归则有补血生肌的效果，两者配合便能改善气血循环，令面色红润富光泽。此外，淮山富健脾去湿的特性，更有助减退黑色素，并改善皮肤的粒粒小疹，若加入石膏，更有消炎、美白和消疮的作用，肌肤自然白里透红。
　　材料：党参五钱、当归五钱、石膏一两、淮山一两。
　　做法：清水六碗加材料煲四十五分钟，隔渣取液备用。用时以面膜纸吸取药液，敷面十五至二十分钟，再以清水洗净即可。建议每星期使用一次。功效：补气益血，滋润并改善黯哑肤色。
　　第四篇 去死皮篇
　　1、鸡蛋面膜：打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美丽，简单而快捷。
　　2、麦片面膜：打开一小包速溶麦片，加水调至糊状，涂至面部，轻轻按摩，然后将其洗去。可清除面部死皮。
　　3、蛋白磨砂
　　材料：一汤匙粗盐及一只鸡蛋方法：将蛋白取出，倒入碗中，打至起泡。加入一汤匙粗盐。用指尖沾上有粗盐的蛋白，
　　以打圆圈的方式轻轻地搽在皮肤上。待干后用温水洗掉。
　　效果：粗盐可磨去面上死皮，蛋白可黏附面上污物，有助彻底清洁面部。
　　4、燕麦片面膜：将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，加脱脂牛奶搅拌，燕麦滤干，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积，促进肌肤光滑两利。
　　第五篇 抗皱篇
　　1、蛋売薄膜面膜 做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮；如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
　　2、鸡蛋面膜 1碗面粉加上1颗蛋，倒进1滴婴儿油（或橄榄油）调匀即可。如觉太干，可再加一些清水。它富含营养，适合冬季或皮肤干燥粗糙者使用；夏季皮肤较油，蛋黄可少放一点，以免过度的营养造成皮肤负担。
　　3、酥梨面膜 酥梨含有丰富的营养及油脂成份，制作面膜时，将1／4只酥梨去皮磨成泥状，加入适量的面粉，少许的蜂蜜及3滴柠檬汁拌匀。它对干燥的肌肤最具润滑的效果。
　　4、红茶面膜 把相同份量的红茶叶及红糖一并用水煎煮待和暖后， 再放入面粉搅成糊状涂在面上敷大约 15 分钟最后用温水洗净便可。红茶叶含有能抗衰老的成份，坚持用， 有助减少面上皱纹及令皮肤变得滋滑。
　　5、鸡蛋橄榄油面膜：鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许。 做法：将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。
　　6、土豆面膜：将土豆粉一匙配半只生蛋黄调和而成。如果面容显得疲惫，可用熟土豆面膜，不仅能消除疲惫感，而且还能舒展皱纹。
　　7、麦片面膜：先将小麦磨成碎片，然后混进热水，待溶化后敷在脸上，10～20分钟后用清水洗净。由于麦片含蛋白质丰富，所以具有收紧肌肤的功效，能令皮肤幼滑，消灭皱纹。
　　8、酥梨面膜：酥梨含有丰富的营养及油脂成份，制作面膜时，将1/4只酥梨去皮磨成泥状，加入适量的面粉，少许的蜂蜜及3滴柠檬汁拌匀。它对干燥的肌肤最具润滑的效果。
　　9、银耳眼膜：银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇，每次取3-5滴涂于眼角、眼周，润白去皱、增强皮肤弹性的作用，每日一次。
　　10、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
　　11、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
　　12、牛奶草莓面膜：牛奶100毫升、草莓50克，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。
　　13、酸奶面膜：酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
　　14、蛋黄牛奶面膜：取一个生鸡蛋的蛋黄和黄瓜汁、鲜奶油（或鲜牛奶）1汤匙，混合后用力捣拌，调成糊状，用以涂敷20分钟后，用冷水洗掉，能使面容红润、柔和，对面部油脂多、皱皮肤特别有益

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面膜DIY

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　　一、保湿面膜自制
　　1号保湿大使：茄蜜面膜
　　操作：将茄汁、蜂蜜调匀后，均匀敷在脸上20分钟，用清水冲洗即可。
　　作用：蕃茄杀菌，可预防暗疮，特别适合痘痘肌肤。
　　2号保湿大使：蜂蜜调色面膜
　　操作：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀搅拌，做成糊状，敷面20分钟，用清水洗净。
　　作用：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀(如额及鼻的肤色较深)情况改善。
　　3号保湿大使：啤酒敷面法
　　操作：将冰冻啤酒倒在化妆棉上，直至湿透，分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后用清水洗干净。
　　作用：可收缩毛孔，预防暗疮。
　　4号保湿大使：香蕉面膜
　　操作：将香蕉磨烂，厚厚地涂在脸上，20分钟后用温水洗净。
　　作用：营养面膜，对面部皮下毛细血管有一定调节作用。
　　二、中药面膜
　　祛斑增白滋养肌肤：
　　银耳面膜：
　　成分：银耳、黄芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。
　　制作：将以上共研成细末，并配面粉5克，用水调和。
　　用法：将其涂面，每次30分钟。
　　功效：滋养肌肤，茯苓能祛除面斑，并引导诸药直入肌肤，但皮肤有炎症 的女性慎用。
　　白芷面膜
　　成分：白芷10克，白附子10克。
　　制作：将两味中药共研细末，加水和蜂蜜适量调和。
　　用法：将其敷面，20分钟后洗净。
　　功效：有祛斑、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或有黄褐斑的女性 。
　　杏仁面膜
　　成分：杏仁、适量蛋白。
　　制作：将杏仁以热水烫泡后去皮，再捣成泥，最后加入蛋白。
　　用法：将其敷面，20分钟后洗净。
　　功效：去除黑斑，柔嫩肌肤。
　　去除粉刺
　　绿豆面膜
　　成分：绿豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
　　制作：将中药材磨成粉，混合绿豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。
　　用法：30分钟然后洗去，一周1—2次。
　　功效：消炎止痘，美白肌肤。
　　黄连黄岑面膜
　　成分：取黄连6克，黄岑、栀子、生地、丹参各15克，淀粉适量。
　　制作：将所有中药材水煎取药汁150毫升，加入适量淀粉。
　　用法：将其调匀敷面30分钟后洗去。
　　用法：消炎消肿。
　　三、自制面膜巧心思
　　美白
　　牛奶面膜
　　将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。
　　作用：美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。
　　红酒面膜
　　红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。
　　作用：美白。
　　豆腐面膜
　　将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。
　　作用：可使皮肤白而透明。
　　苦瓜面膜
　　将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。
　　作用：美白、保湿。
　　红茶面膜
　　红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。
　　作用：使皮肤白皙、滋润。
　　鸡蛋面膜
　　这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。
　　作用：润肤、美白、除皱。
　　丝瓜面膜
　　新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。
　　作用：保持肌肤细嫩，美白。
　　西瓜面膜
　　将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。
　　作用：可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。
　　战“痘”
　　番茄面膜
　　先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成糊状，涂于面部保持20～30分钟。
　　作用：使皮肤滋润、白嫩、柔软，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。
　　玫瑰面膜
　　将玫瑰花瓣及半个黄瓜搅成糊状，再混合3匙珍珠粉，敷在面上。20分钟后洗去。
　　作用：适合有暗疮的油性皮肤，可以消炎、去油。
　　苹果面膜
　　将苹果去皮后捣成泥，然后涂于脸部。干性、过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油；油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。
　　作用：使皮肤细滑、滋润、白嫩，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
　　陈醋蛋清面膜
　　将鸡蛋浸入醋内，72小时后捞出，取蛋清备用。每晚睡觉前以蛋清涂面，一周两次。
　　作用：消炎、去痘。
　　香蕉面膜
　　将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15～20分钟后洗去。
　　作用：可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。
　　生菜面膜
　　将生菜叶子捣碎，加少量水，煮5分钟。叶子捞出，包入纱布。趁热敷脸，剩下的汤汁可用来擦脸。
　　作用：治疗皮肤刺激、阳光灼伤、粉刺、毛细血管扩张等症状。

　　绿豆粉面膜
　　绿豆粉4茶匙，加入适量的水后拌匀，涂于脸上。约15～20分钟后用温水洗净，每周可做2～3次。
　　作用：减少痘痘的发生。
　　清洁
　　蛋清面膜
　　将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6～8滴，搅匀后直接涂在脸上。
　　作用：去污、收紧皮肤、消炎抗皱。化妆前做，可以延缓脱妆。
　　柠檬面膜
　　酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟，然后用清水洗净。
　　作用：促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生。
　　木瓜面膜
　　将燕麦片放入水中泡6～8小时，木瓜榨汁，加牛奶搅拌。燕麦滤干后，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10～20分钟，清水洗净。
　　作用：可以改善粗糙肌肤，去除死皮，使肌肤光滑。
　　杏仁面膜
　　把杏仁去皮研成末，加蛋清混和，涂在脸上。20分钟后用水冲洗.
　　作用：令肤色洁白，收缩毛孔。
　　酸牛奶面膜
　　酸牛奶与蜂蜜按1：1的比例调匀，用面膜纸浸透(化妆绵也可)，敷在脸上15～20分钟。
　　作用：滋润皮肤。
　　不当大熊猫
　　银耳眼膜
　　将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。
　　作用：润白去皱、增强皮肤弹性。
　　苹果眼膜
　　将苹果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果会更好。
　　作用：祛除黑眼圈。
　　牛奶眼膜
　　用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分钟。
　　作用：消除眼袋。
　　丝瓜眼膜
　　取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣成泥后涂于眼部。
　　作用：抗过敏、增白。
　　茶叶眼膜
　　用泡过的茶叶(红茶除外)敷眼，每周一次。
　　作用：消除黑眼圈。
　　四、自制面膜要慎用
　　随着天气变冷，自制面膜损伤皮肤的病例越来越多。医学专家提醒女性，不要随意往脸上抹东西。
　　上海市皮肤病性病医院王学民副院长认为，用白醋、芦荟等物质抹脸时，浓度不易控制，使用这样的面膜很容易对皮肤造成刺激。
　　自制面膜的现象在大学校园里较为多见，在复旦大学BBS上，记者看到的面膜配方除了常见的黄瓜、牛奶、蜂蜜外，还有酸奶、醋、麦片、芦荟汁、西瓜皮、螺旋藻粉、杏仁干等。很多人在认识上有误区，以为纯天然的果蔬不会对皮肤有害。
　　专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在变季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。

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不可错过的7种鸡蛋面膜

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　　1.取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
　　2.蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
　　3.杏仁膏：将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净。
　　4.用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。
　　5.做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮；如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
　　6.为除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美丽，简单而快捷。
　　7.用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。

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面膜 - 天然原料

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　　面膜 - 天然原料NO.1乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜
　　将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净， 搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效。
　　NO.2适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜
　　黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤马上收紧起来。
　　NO.3蛋黄酱=护发素
　　用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。
　　NO.4冻奶=去眼肿
　　把棉花团浸在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，湿眼睛更加明亮。据说，这可是好莱坞明星们的秘方。
　　NO.5花生酱=软肤霜
　　将两勺花生酱涂在膝和手肘等易干燥部位，10分钟后抹去，再用温水洗净。因为花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助于软化及美化干燥起鳞的皮肤。
　　NO.6干麦片(半匙)+蜜糖(1/8匙)+牛奶(一匙)=润唇膏
　　将以上三种材料混和，涂在唇上按摩，然后以清水洗净，能使嘴唇变得光亮润泽。
　　NO.7牛油果(1/4个)+橄榄油(一匙)=润甲霜
　　牛油果在国内不是很常见，它是富含钾的水果，美国加州人喜欢将其捣碎后与橄榄油混和涂在指甲上拯救那些毫无光泽的指甲。等15分钟后洗净，几次之后指甲就变得像涂过亮油一般。
　　NO.8蛋白=去死皮
　　生蛋白涂在皮肤上，可以溶掉死皮，使人容光焕发。

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面膜十误区

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　　面膜是肌肤的“补品”，可以提供肌肤基础护肤品所提供不了的能量，在短时间内激发肌肤的最大活力。但是“大补伤身”，面膜不是用的越多越好，怎样敷面膜可是有讲究的哦。

　　1、我爱面膜，天天都要敷
　　面膜是护肤品中的大餐，虽然效果很好，但除非有特别要求，原则上不能天天用。有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。
　　如果长期连续使用，每周1～2次就够了。不然再好的美食，吃多了也会觉得撑呀！当然，如果是特殊情况下救急，任何时候都可以使用。
　　每天使用清洁面膜会引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；滋润面膜每天使用则容易引起暗疮；补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。
　　2、边泡澡边做面膜
　　一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。
　　除面膜之外，现在美容界流行的面部按摩霜也非常适合泡澡时使用， 通过泡澡时的蒸汽，可以帮助软化角质。
　　3、不需要特别使用眼膜
　　眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4，所以它需要更加特别呵护。很多面膜，特别是清洁滋润类的，里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，应避开眼周使用。因此若想加强护理眼部的肌肤，眼膜的使用还是有必要的。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下进行密集式保养，效果比较理想。
　　其实眼膜应该坚持使用，每周至少两次，并与眼霜配合，才能达到最佳的护眼效果。
　　4、用面具式面膜敷颈部
　　不可忽略的颈部肌肤 颈部肌肤最容易泄露年龄，可是在出席重要场合时，我们往往要穿一袭裸颈的礼服。所以在盛装前数日，必须开始做底妆前的颈部护理。提前1周做一个保湿颈膜，让颈部肌肤喝足水分；在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍颈膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色；接着将保湿型隔离霜涂于颈部，这样就可以上妆了。
　　5、绝对不能浪费面膜里的精华液
　　能有节约的意识是非常好的，但是要用对地方哦！敷面膜的时间“超支”，会导致肌肤失水、失养分。
　　所以除了遵照使用说明外，你可以根据不同的面膜做一个大概的使用时间估算：水分含量适中的，大约15分钟后就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分；水分含量高的，可以多用一会儿，但最多30分钟后就要卸掉。 如果你实在舍不得里面的精华液的话，把它用来擦身体的其他部位也不错。
　　6、做面膜前一定要去角质
　　在做面膜前保持肌肤的清洁是很有必要的，但是未必每次都要去角质。
　　皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天，即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感型的肌肤更不用频繁去角质。
　　7、不能频繁使用撕拉式面膜
　　撕拉式面膜是利用面膜和皮肤的充分接触和黏合， 在面膜被撕拉而离开皮肤时，将皮肤上的黑头，老化角质和油脂通通“剥”下。它的清洁能力最强，但对皮肤的伤害也最大，使用不当可能造成皮肤松弛、毛孔粗大和皮肤过敏。
　　对于撕拉式面膜向来争议比较多，因为撕拉这一动作本身就会造成对肌肤的损伤，所以不太建议用此类面膜。当然，撕拉式面膜的长处是清洁力比较强，如果你的确钟情于这种面膜的话，那切记涂抹面膜时要避开眼周及眉毛，并且使用频率不能太高，通常一周一次足矣。
　　8、我的爱好是DIY面膜
　　很多MM看到电视及杂志宣传自己DIY面膜，创意不错，但是实质上对我们皮肤帮助实在很有限，可能是在刚做完时感觉有一些效果，但第二天的肤质又回复到原来的样子。原因就是这些自制面膜成分很天然，但是并没有经过一些科学技术的处理，一般来说分子太大，不能被肌肤吸收，所以虽然有趣、省钱，但是没有效果，聪明的你要好好考虑一下哟！
　　9、油性肌肤用清洁面膜既可
　　油性肤质的mm敷面膜是相当重要的，可以选择三种面膜：控油面膜、深层清洁面膜，保湿面膜。
　　因为在干燥季节，皮肤一样会缺水出现又油又干的情形。使用程序可以在一星期中选一天做控油和保湿面膜，隔一星期做深层清洁和保湿面膜。
　　10、面膜不要太厚
　　面膜需要敷厚厚的一层吗？是的！厚厚的面膜敷在脸部时，肌肤温度上升，促进血液循环，会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，让皮肤光滑紧绷。温热效果还会使角质软化，毛细孔扩张，让堆积在里面的污垢乘机排出。
　　适时的做面膜，给自己的皮肤良好的保养，想要皮肤越来越好，一定要摆脱这几个错误。

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面膜新概念

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　　近年来出现了“肌肤排毒”这一新理念，认为肌肤细胞经常受到种种有害物质的侵袭，阻碍了细胞对氧气和所需养分的吸收，令细胞降低以致丧失原有的活力，皮肤因此失去光泽，并逐渐失去弹性，呈现疲惫衰老的状态。如果仅依据风行一时的“保温”概念来加强保湿，显然是不够的，好比一杯浑浊的水，再往里添加清水，总还是清不了。只有滤掉那些造成混浊的东西，这杯水才会变得清澈透明。怎样排除肌肤的“毒”，更好地呵护我们的肌肤呢？“肌肤排毒”说的倡导者提出：“要加强肌肤排毒，促进细胞新陈代谢，活化细胞。”要做到这些，诚如上面已经讲过的，采用面膜这种护肤美客手段是最合适不过的了
。
　　近年来，果酸美容概念的提出及风靡，也为面膜的发展提供了新出路。α-果酸(AHA)适当使用，有利于降低角质层角质细胞的黏结力，促进老化角质细胞的脱落，从而降低角质层的厚度，加快了细胞的更新，可令肌肤柔嫩、美白、减少皱纹。果酸还可以减轻阳光中紫外线对皮肤的伤害。最近，又发现β-果酸(BHA)如水杨酸，能穿透表皮的油脂层，渗入表皮层以下直到毛囊，在肌肤的更深层次内，促进血液微循环系统，活化细胞新陈代谢，从而增强了细胞自身的再生和排毒功能。
　　于是紧跟着“肌肤排毒”说，出现了“深层护理”一说。其实，除了β-果酸外，还有很多物质可以渗透入皮肤深层而发挥活化细胞的作用。然而，不管用什么样的有效物质来做深层护理，面膜这种护肤美容品都是不可或缺的。因为开始做面膜时，面膜是湿润的，有一段时间封闭着脸面，造就了一个有效物质往肌肤深层渗透的有利条件和环境，使深层护理得以充分发挥其效果。

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面膜挑选

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　　面膜“样子”都差不多，但价格、舒适度和使用效果却有很大差别。从众多面膜中选择一个好面膜，还要注意以下三个方面。


　　精华液成分
　　精华液是面膜的核心，精华液的成分如何、剂量多少是决定价格、使用感受和使用效果的最直接因素。
　　建议：根据自己的需要和经济能力，尽量选择一些知名品牌的产品，其成分最好选择天然成分。
　　面膜厚度
　　比较厚的面膜内会蕴涵更多的精华液和营养成分。
　　建议：选择比较厚的面膜。如果看不出面膜的厚度，也可以从重量是判断，越重的面膜含有的精华溶液就越多。但值得注意的是，好的面膜，能够紧紧吸附住最大剂量的营养成分，不会在拆开包装拿起面膜后，却发现一堆营养成分留在包装内袋里。
　　面膜质地
　　面膜的质地影响着面膜的舒适度和使用效果。从织布面膜的质地和织法来说，天然纯棉质地最好，合成纤维其次，象湿纸巾一样的质地最差；而面膜的裁剪刀数也决定着面膜是否更加伏贴，是否贴合面部曲线和凹凸。
　　建议：选择棉质等天然材料质地的面膜，并在购买前仔细观察或询问其使用舒适度和裁剪刀数。一般的裁切刀数大多是8刀，好的面膜剪裁可达到12刀。

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面膜优点

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　　从古至今，为什么面膜这么长盛不衰，女士们始终对面膜情有独钟呢？正所谓“天生丽质难自弃”，这完全在于面膜本身具有的优越效能。

　　第一，把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就把皮肤紧紧地包裹起来，让皮肤与外界的空气阻隔开，一方面让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，同时也防止膜内的水分很快丢失，让角质层的细胞在湿润的环境中“喝个够”，使深层细胞的胶原质吸足水分，这样皮肤便会柔软起来，增加弹性。与此同时，皮肤表面“铺上了被子”，会暖和起来，毛细血管慢慢扩张，于是加速了皮肤深层的血液微循环，增加了表皮各层细胞的活力，一除疲惫的老态。
　　第二，在做面膜的过程中，皮肤与外界空气阻隔开，皮肤表面的温度有所升高，也会使毛孔扩张，促进汗腺的分泌，这样就有利于把毛孔里沾染的外界灰尘、化学污染物质和微生物清除个同样也有利于排除表皮细胞新陈代谢产生的废物和积累得过多的油脂类物质。紧跟着，面膜在形成膜时，它的胶黏性成分就会把皮肤表面和毛孔里的污垢、化学污染物、废物、油脂等有害于皮肤健康的“毒”物黏附在一起彻底清除。有的面膜里还加入一些粉状的吸附剂，把油性皮肤上过多的油脂吸附掉。面膜这种清洁护肤的效能是十分显著的，容易生暗疮、长青春痘的年轻人常做面膜，不但可以有效地预防暗疮的发生，也有助于暗疮的治疗。
　　
　　第三，面膜敷在脸上慢慢干燥后形成薄膜，在这过程中缓缓地把皮肤适度地收紧，增加张力，形成一种良好的刺激，让皮肤上的皱纹舒展开来。小的皱纹看不见了，大的深的皱纹显得小了、成了，整个面容也就显得年轻了。
　　第四，湿润的面膜敷在脸上，并停留一段时间，这就方便了营养性或功效性的物质渗透进入皮肤的深层。与此同时，毛细血管的扩张，血液微循环的增加，会大大促进细胞对面膜中营养性或功效性物质的吸收和利用。正是考虑到这种优异的效果，人们便把这样那样的营养性或功效性物质添加进面膜里，以期取得更好的效果。这么一来，面膜除了上面讲到的基本功效外，按照添加进来的物质。还可以增强或增加各种各样的功效，如保湿润肤、美白去斑、防皱抗衰老、消炎排毒、防治暗疮等。虽然做面膜是对脸不有很大的好处，但是面膜也不需要天天都做，一般是两到三天做一次比较好，如果天天做的话和两三天做一次的效果是一样的。

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面膜简介

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　　面膜是一种敷在脸上的美容护肤品，有的敷后经过20～30分钟，便会形成一层紧绷在脸上的薄膜，所以称做面膜。但是，有的面膜干燥后不形成膜；不能整块地掀起来，只能用水把它洗掉，准确地说，这些面膜应该叫做敷面涂剂，但习惯上，因为操作和效果跟做面膜是一样的，也就笼统地归到一起叫面膜了。
面膜原理
　　面膜的原理是利用厚厚一层不同作用和成分的敷料敷在脸部，阻隔肌肤与空气的接触。当这一层敷料紧紧地贴在肌肤上时，会因抑制皮脂的分泌与汗水的蒸发而使肌肤温度上升；肌肤温度上升之后，便会促进血液循环，使渗入肌肤的养分在细胞间更深更广地扩散开。
　　肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，表皮层的水分饱满起来，肌肤看起来就会比较光滑紧绷，细纹也会变得浅淡；另外，温度和温热会使角质软化，毛细孔扩张；毛细孔一扩张，堆积在里面的汗垢便可乘机排除，这也正是为什么面膜具备彻底清洁肌肤功能的原因。
[编辑本段]面膜历史
　　举世闻名的埃及艳后晚上常常在脸上涂抹鸡蛋清，蛋清干了便形成紧绷在脸上的一层膜，早上起来用清水洗掉，可令脸上的肌肤柔滑、娇嫩，保持青春的光彩。据说，这就是现代流行面膜的起源。
　　中国唐代“回眸一笑百媚生”的杨贵妃，传言她美艳动人，除饮食起居等生活条件优越外，还得益于她常用的专门调制的面膜。杨贵妃的面膜并不难做：用珍珠、白玉、人参适量，研磨成细粉，用上等藕粉混合，调和成膏状敷于脸上，静待片刻，然后洗去。说是能去斑增白，去除皱纹，光泽皮肤。看来，简便易做、效果明显的美容面膜，很早以前便为爱美的女士争相采用，不断改进，沿用至今。

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告诉你怎么来瘦大腿

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瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。



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25岁女性必看！10条抗老化美容法则

导语：很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25+的mm要注意了，你的抗皱工程应该开始了

本文摘要部分.....


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女人过了25岁皮肤生长期结束
　　

　　1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

　　2、防晒。阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。


定期使用各种功效的面膜
　　

　　3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

　　4、紧肤。寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

　　5、避免毛孔粗大。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。

使用清爽型眼霜
　　

　　6、使用清爽型眼霜。眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。

　　7、每天吃维生素。维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　
参加有氧运动
　　

　　8、参加有氧运动。适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

　　9、保证充足睡眠。当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。

　　10、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。


帖子的其余部分
(本文来源：英语学习，留学资料，找工作 )


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进行大腿健美的局部运动

本文摘要部分.....


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进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。


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