Honesty.respect and sex with celebrities
用公式计算一天的饮食量
现在开始思考自己的饮食习惯： 你是减肥主义者吗？你的饭量是否只有别人的几分之一？你是美食爱好者吗？你是否看见美味的食物就控制不住自己的食欲呢？你是应酬狂吗？你的饮食规律是否掌握在应酬对象的手里呢……
现代人对于吃有太多的无奈， 健康在这种无奈之中被理所当然地忽略。 事实上， 我们的身体每天需要多少营养和食物是比较固定的， 可以根据下面的公式计算一下自己
每天的标准饭量。
从事低体力活动 ： 标准体重×30＝所需热量 （千卡） ；
从事中等体力活动：标准体重× （35～40） ＝所需热量（千卡） ；
从事重体力活动：标准体重× （45～60） ＝所需热量（千卡）。
个人标准体重=身高(厘米)-105
一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了， 相当于：250克左右米饭＋250克左右肉类＋500克左右的蔬菜和水果。 但从事不同职业的人， 总热量需求有一些差别。 当然， 这个主食数量还要和每天的活动量 “挂上钩”，如果活动量多一些， 就要相应增加主食量。
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